A ja mam taki problem ze jutro musze sie podciagnac 16 razy a podciagam sie 10. Co musze zrobic zeby jutro zwiekszyc swoje wyniki chwilowo. Sniadanie, moze kawa czy cos w tym stylu.A i jeszcze jak sie podciagac.szerokosc rak? technika??
Ok to wtedy poweidzcie jeszcze co bierzecie do krety... ZMA byloby dobre ale nie mam juz kasy,zastanawiam sie nad zma z apteki czyli osobno magnez cynk i B complex. Slyszalem ze chrom tez jest dobry. A co z woda, czy naprawde tak wazne jest ladowanie w siebie litrow wody ?
Wiem że MC to podstawa ale kolesie z siłowni nie kazali mi robić tego ćwiczenia bo powiedzieli że jest dla zaawansowanych. Dlaczego uważasz ze zaniedbuje nogi i plecy?Powinienem dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia?A co do FBW to chciałem to ćwiczyć ale kolesie z silki tak mi rozlozyli plan
[...] - oczywiscie nie bedzie to norma, po 8 tygodniach wroce do standardowych 12 serii. Co do dlugosci, to troche dlugo Ci schodzi, bez rozgrzewki plan wydaje sie byc na 1 h 20min max. Ile klata + tric to nie powiem, bo tak nie lacze, ale generalnie klatka jakies 50min i 30min na mniejsze partie mi schodzi i to tak jeszcze bez pospiechu na spokojnie.
[...] sylwetkę. Obawiam się że nie wrócę do gospodarki g hormonalnej sprzed cyklu. Sami też napisaliście, że zrobię bałagan w hormonach. Zasatanowilem się czy mój cel jest aż tak ważny że chce robić bałagan w hormonach. Nie podjąłem jeszcze ostatecznej decyzji. Kolejny strzał w sobotę. Do soboty muszę podjąć decyzję o zbieram dane. Dzięki za pomoc.
[...] g hormonalnej sprzed cyklu. Sami też napisaliście, że zrobię bałagan w hormonach. Zasatanowilem się czy mój cel jest aż tak ważny że chce robić bałagan w hormonach. Nie podjąłem jeszcze ostatecznej decyzji. Kolejny strzał w sobotę. Do soboty muszę podjąć decyzję o zbieram dane. Dzięki za pomoc. Robiles badania? Wyniki wróciły same do normy? :)
Kain - przede wszystkim wielkie dzięki za odblokowanie konta Panalbin. Moje poparcie dla Kaina w 200 % (w koncie Panalbin i Panalbik :)) Co do innych juz się wypowiedziałem jako Panalbik ale jeszcze raz propozycje Ravenlorda popieram. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
[...] z ta dieta... ryz i ewentualnie kawalki kurczaka do szkoly wystarcza jako dopelnienie diety? mieszkam w a bursie wiec nie ja ustalam co zjem na obiad:/... moglbym do tego jeszcze tunczyka dorzucic... ale ile musialbym jesc wiecej zeby dieta miala wogole sens... bo wiadomo ze jesli bede mial tylko mozliwosc raz na tydzien wpylic kurczaka to [...]
stary90 - nie ma supli na wzrost. glutamina nie pomaga rosnac. po drugie pamietaj, ze jesli jestes jeszcze dosc mlody - to trening silowy z obciazeniam moze proces wzrostu wzwyż hamowac. co do CM3 - to uzyj wyszukiwarki, bo pytan podobnych bylo 100000. jest to jablczan kreatyny - czyli ma wlasciwosci kreatyny, suplement uniwersalny. nie rozumiem [...]
[...] 2 ćwiczenie krzwyką pod brode wąśko ją łapiąc wiesz o co chodzi napewno ;p 3 cwiczenie coś z hantlami i 4 cwiczenie albo siadam na płaskiej i opuszczanie i podnoszenie sztangi tak jak w 1 cwiczeniu za siebie i do tego jeszcze przed siebie naprzemian albo biore sztange na stojąca i unosze ja wyprostowanymi rekoma nad chwytem na wysokosc barkow ;)
[...] jeden czesci twarzy co budziło niewielkie zdziwienie znajomych:-) ale zauważyłem że po odstawieniu zanikają wiec pewnie z czasem bedzie jak przed stosowaniem, ale na pewno jeszcze wroce do tego środka. Mam tam jakies białe znamiona na plecach od zawsze ale m2 nie ruszyło ich w ogole,wiec na jakies roznoszenie - bo chyba o to chodziło, [...]
podbijam... mam to samo eh ;/ boofi co polecasz? korzystam obecni z: Żel do mycia twarzy (AA Face OLIGOvital)rano i wieczorem potem przemywam jeszcze tonikiem z tej samej serii. Głęboki peeling do twarzy (AA Plus New Skin DHEA) 2 razy na tydzień SVR - Emulsja matująca - codziennie rano i na noc miejscowo BENZACNE 10% Zmieniony przez - Skator w [...]
[...] kcal trzymac miedzy 2000-2700 i u mnie sie to sprawdza bo to granice mojego 0 zaleznie od dnia, no a coz na omie i tak poszlo juz z 3 kg, lecz sylwetka delikatnie na +. Mam jeszcze helios i tak rozwazam czy to duzo wniesie w palenie fatu przy w miare dobrej diecie. Czy szkoda zdrowia. Szukalem po necie ale ciezko znalezc jakies sensowne info jak [...]
[...] powinienes kierowac sie do lekarza a nie na forum gdzie ludzie doradzaja Ci przez internet , nie wiadomo co tam jesz i co Ci wolno jesc Temat zamykam poniewaz poprostu nie mozemy Ci udzielac takich informacji nie znajac Ciebie i nie majac wsrod nas lekarza , lepiej zebys nie zrobil sobie krzywdy a przy tym jeszcze z naszej winy ;) Pozdrawiam
[...] efektach, niestety przed zakończeniem cyklu złapała mnie grypa i musiałem przerwać trening, ale zadbałem o diete i spadków nie ma praktycznie wogóle, nie wiem jak z siłą bo jeszcze nie byłem na treningu, ale napewno troche pójdzie w dół, moje jedno podsumowanie co do kre-alkalyn to takie że siła idzie masakrycznie, na pierwszym cyklu mono tak [...]
no coz, tak to bywa cham sie topi beret plywa.. dzisiaj trenowalem plecki i tylko plecki. na wiecej nie mialem ochoty. jakos slaby dzisiaj bylem, a po poniedzialku czuc jeszcze klate i bica. nie wiem czy to tak ma byc, ale caly czas czuje jakby zakwasy ;/ dzisiejeszy trening : - podciaganie na drazku za glowe, maksymalny rozstaw : 4x 3+4p - martwy [...]
[...] hantli, sztangielek, rozpietki : chcac nie chcac, samo poszlo - triceps : moze i duzo nie bylo, ale jest wiekszy, i sie zrobil kwadratowy - bareczki : poszly, chociaz czasem oszukiwalem, hehe.. - bic : nabral pewnosci, chociaz 50kg jeszcze nie teraz - nogi : nie szalalem z nimi, w przyszlosci to zmienie, bo zdecydowanie jest to moja partia.
Jak mawia trener hokejarzy kanadyjskich, sportowcy nie moga cwiczyc bez odpowiedniej ilosci wegli. Dla ciebie lepsza bedzie Timed Carb, zaczij od dodawania wegli okolotreningowo w ilosciach po 50g co tydzien i obserwuj efekty, zacznij od potreningowego w nastepnym kroku przedtreningowo, pozniej znow potreningowo. Jeszcze mozesz do sniadania dac [...]
moja siłka
